Søvn til baby: søvnbehov, hvile og døgnrytme
Babyens søvn endrer seg med alderen. Vurder søvn gjennom hele døgnet og hvordan babyen virker, fremfor å bedømme dagen ut fra én kort hvil.
Søvnbehov etter alder
Helsenorge beskriver vanligvis 14–17 timer i døgnet hos nyfødte, 12–15 timer ved 3–12 måneder og 11–14 timer ved 1–2 år. Variasjonen er større enn disse intervallene. Hvil er inkludert; tallene er ingen individuell fasit.
Døgnrytme og støtte
De første månedene er søvnen fordelt over natt og dag. Etter hvert blir våkenperiodene lengre. Dagslys på dagen og mindre lys og aktivitet om kvelden kan støtte døgnrytmen. Mange trenger fortsatt hjelp og mat om natten.
Et spørsmål loggen kan hjelpe med
Sammenlign en dag med korte hvil med en dag med lengre hvil. Flyttet leggetiden seg? Hvordan virket babyen? Noter når babyen faktisk sovnet og våknet. Loggen viser mulige sammenhenger, ikke årsaker.
Trygg søvn
Legg spedbarn på ryggen. Helsenorge anbefaler egen seng og å dele rom med foreldrene i minst seks måneder. Følg rådene om sovemiljø i kilden; en søvnlogg overvåker ikke pust eller sikkerhet.
SøvnStart
Få oversikt over søvn.
Når dere bør spørre om råd
Kontakt helsestasjonen eller lege hvis søvnen bekymrer dere, babyen spiser lite eller dere blir utslitt. Søk rask hjelp hvis babyen er uvanlig vanskelig å vekke. Ved akutte pustevansker: ring 113.
Kilder
Ansvarlig for innholdet: LilleStart.
Slik velger vi kilder