Leggetid for baby og småbarn: hva passer når?
Det finnes ikke én leggetid som passer alle barn. Alder, siste hvil, morgenoppvåkning og hvordan barnet virker om kvelden sier mer enn klokken alene.
Babyer og småbarn
En nyfødt har ennå ingen stabil døgnrytme. Senere i første leveår kan en gjenkjennelig kveldsrutine bli nyttig. Småbarn har ofte færre hvil, men trenger fortsatt at dagsøvn og nattesøvn ses sammen.
Se bakover fra kvelden
Noter morgenoppvåkning og når siste hvil sluttet. En senere hvil kan være relevant når leggingen også tar lengre tid. Våkentiden før legging er ett holdepunkt, ikke et mål dere må treffe.
Tegn på at tidspunktet kan justeres
Gjentatt uro før legging eller lang tid før barnet sovner kan gi grunn til å vurdere tidspunktet. Matbehov, sykdom og behov for nærhet kan også spille inn. Ikke trekk slutninger fra én kveld.
Prøv én endring over flere dager
Prøv for eksempel å starte kveldsrutinen litt tidligere, og noter hvordan det går. Sammenlign også morgenene; en senere kveld garanterer ikke en senere morgen. Be om hjelp hvis søvnen bekymrer dere eller dere blir utslitt.
SøvnStart
Få oversikt over søvn.
Når dere bør spørre om råd
Kontakt helsestasjonen eller lege hvis søvnen bekymrer dere, babyen spiser lite eller dere blir utslitt. Søk rask hjelp hvis babyen er uvanlig vanskelig å vekke. Ved akutte pustevansker: ring 113.
Kilder
Ansvarlig for innholdet: LilleStart.
- Helsenorge: Søvn hos barn 0–2 år (Norge)
- Raising Children Network: Baby sleep at 2–12 months (Australia)
- NHS: When to get urgent medical help for babies (UK)